维生素C——寒凉季节的护肤法宝

秋风咻一下吹走夏天，心情不禁郁闷起来：皮肤日渐暗哑，身体似乎徘徊在感冒的边缘。这种情况很可能是因为缺乏维生素C，寒凉天气更会加重症状。“维生素C又称为抗坏血酸。水平不足时，可能出现烦躁、情绪低落、发肤干枯、疲倦、容易瘀伤和牙龈出血，”专业营养师兼“Together  Health”大使Lola  Briggs表示。

她指出，人体无法产生维生素C，必须每日从保健品或膳食中摄入。至于护肤方面，可以选择专门的维生素C配方产品。

维生素C有什么作用？

维生素C好处多多。“它是养颜法宝——具有强大的抗氧化功效，也是身体制造胶原蛋白的关键原料；还可以减缓自由基的损害（自由基是不稳定原子，造成细胞受损，导致疾病和衰老）。”Lola Briggs如是解释。

她还补充道：“维生素C有助细胞健康增生，修复全身各个部位。它还促进抗炎白细胞产生，从而提高免疫力。”

什么时候最需要维生素C？

天气下降对皮肤、头发、情绪和免疫系统产生负面影响。“缺乏维生素和矿物质的状况很普遍，尤其是在寒冷的月份。”Briggs表示。

皮肤和头发变得干枯、敏感时，免疫系统相应更脆弱。秋冬将至之时，我们应该格外注意。

维生素C哪里找？

维生素C的来源很丰富。最简单的补充方式是摄入富含维生素C的食物，比如深绿色菜叶、柑橘类水果、西红柿、辣椒、猕猴桃，黑加仑子和草莓。

“如果无法保证每日五份蔬果，不妨尝试蔬果汁，”Briggs建议，“这种方法便捷有效。没有新鲜食材的话，速冻也可以。我喜欢的配方是胡萝卜、甜菜根、羽衣甘蓝、姜和橙。一杯涵盖钾、维生素A、B-6、B-9和C；还能补充β-胡萝卜素——这是合成维生素A和抗氧化因子的必要材料，有助保护人体细胞。”

服用维生素C补充剂也可行。“不妨选择那些含有天然生物类黄酮的产品。这种强效物质源自植物，有助于维持免疫系统，帮助身体吸收维生素C，”Briggs表示，“全粮形式的酶、辅因子（促成生化反应的辅助分子）和维生素C 更加有效且容易吸收。”

Briggs推荐Together Health Vitamin C with  Bioflavonoids，大多数保健品店皆有出售。产品配方为100％天然纯素，蕴含全粮柑橘类水果、天然生物类黄酮、天然食物源辅因子等高效成分。其他知名品牌还有Thorne、Nordic Naturals和Integrative  Therapeutics。

维生素C对皮肤有什么好处？

想借助维C之力，帮助皮肤抵御低温的影响？产品的选择有很多。“维生素C可在皮肤上发挥显著的抗氧化功效，”Briggs表示，“它帮助身体修复受损的皮肤细胞，促进健康再生，预防早衰。正如富含抗氧化成分的食物协助身体对抗自由基一样，外用产品亦有益皮肤。”

SkinCeuticals  C E Ferulic Serum富含维生素和阿魏酸，滋养肌肤的同时带来年轻光采。另外，REN  Glow Daily Vitamin C Gel Cream对敏感肌友好（部分维生素C产品可能会引起轻度不适）；欧莱雅RevitaLift Derm Intensives 10%  Pure Vitamin C Concentrate和Super Facialist  Vitamin C+ skin Renew Cleansing Oil则适合大部分肤质，可轻松纳入日常护肤程序中。