🗯发完这期视频，可能以后小王就不用再做科普了！
😎因为如果大家按照我说的这些去做，以后基本不会有太多的皮肤问题了~
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1保持充足的睡眠，减少熬夜
尽量每天保持同一时间入睡同一时间起床。
哪怕2点入睡10点起床，只要每天都保持住也不算是熬夜。
这也你既可以享受晚睡的快乐，也不用担心皮肤出油暗沉，长DD闭K等。
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2保持适当的运动
这个是适当的指的是每次45min~60min，每周运动3-5次。
运动时间太短，达不到锻炼要求，运动时间过长又会消耗我们的蛋白质，而且对我们的关节也可能会造成损伤。
不过运动之后，一定要及时擦干汗液💦
因为皮肤长时间保持在潮湿环境下，可能会产生毛囊炎的问题。也就是我们常说的“前胸后背D”
不过适当运动出出汗，是可以加速我们的新陈代谢，对皮肤产生正向作用。
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3第三点就是饮食多样性
主食上成年人可以多吃粗粮，比如玉米、杂豆类等。
因为粗粮升糖指数较低，会帮助你减少糖化反应，从而起到抗衰老的作用。
肉类的挑选上也建议：鸡肉、鱼肉，这种白肉为主。
适当补充猪肉、牛羊肉这种红肉；并减少熏肉和腊肉的摄入。
至于蔬菜和水果更是每日都要补充。
此外烹饪过程中建议少油（25-30g）少糖（30g-40g）少盐（不多于6g）不仅可以预防痘痘还可以延缓衰老。
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4最后就是保持情绪的稳定
保持每天开心我相信对很多网抑云宝宝们是不现实的
但是减少焦虑，学会排解生活中的压力，
每天早上上班或者上学前，对着镜子夸赞自己：你真的很不错！
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好啦~今天和大家聊的都是一些M费的方法。
但是我们都知道，往往M费的事情，是最难做到的。
虽然护肤可以帮我们改善很多皮肤问题
但是大家始终要牢记，良好的生活习惯才是皮肤健康和身体健康里最重要的一环！
@美妆薯
@清华护肤学长王植
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