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玛丽莲·梦露曾说过:“臀腿是zui能展现女性性感魅力的部位。”

蜜桃臀大长腿,不仅对男人有着极大的诱惑,即便是对于女性也是毫无招架之力。

说起身材火辣性感,男生喜欢女生羡慕,就不得不提下——
泫雅。

 

和瘦得“飘飘欲仙”的身材不同,这位姐姐有胸、有臀、有腰,有满屏大长腿…尤其跳起舞来,还透着一丝荷尔蒙的味道,一度让人无法移开目光。

 

一个女人身材性感到同性都喜欢

真的不简单

 

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凭借火辣的身材,泫雅成为了 Calvin Klein 内衣系列全球大使,为 CK one系列拍摄了一组画报。

丰满的上围度,纤细的蚂蚁腰,饱满的蜜桃臀,修长的大长腿,妥妥的S曲线身材。

 

泫雅的官方身高 164cm,体重在 43kg,身材匀称不说,周身肌肉线条格外清晰,每块肉都长到它该长的位置,用两个词来形容就是“凹凸有致,前凸后翘”!

 

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早有BBC调查研究表明,几乎所有的男人,都认为腰臀比0.7左右的女性身材是最具吸引力的,而泫雅就完全符合。

 

从生理上来说,很多人觉得“屁股大,好生养”,从视觉感官上来说,浑圆上翘的臀部曲线更能体现出女人的性感和独有的味道。

 

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翻看泫雅的ins,除了日常的少吃之外,高强度的体能运动也是重要环节。跳舞、健身、瑜伽,普拉提,有氧运动一个不落…你看她完美的臀腿曲线,就知道她锻炼身材有多努力了。

 

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漂亮美眉的臀腿之美当真让人无法自拔,完美的臀腿比例让你:

 

显高,有曲线:微微翘起的臀部比起扁平臀,高臀线会让你看上腿更长,整体视觉上移,即使你本身个子不高,也能有大长腿的效果;
穿衣服更好看:鱼尾裙、A字裙、包臀裙、牛仔裤…贴身下装想穿就穿;
性感指数爆棚:蜜桃臀、小蛮腰、大长腿,身材紧致体态轻盈,减龄少女感十足!

 

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这臀线比例,谁看了不眼馋?

 

01
听说你粗腿!屁屁平!
知道怎么“粗平”,才能“瘦翘”

很多女人都因为臀腿的问题烦恼不已:

 

▪ 每天上班坐在电脑前7、8个小时,屁股瘪的都能当飞机场了;
▪ 都说“无深蹲,不翘臀”,可我蹲了半个月,臀没翘,腿更粗了;
▪ 都说跑步效果最佳,可我跑了,肌肉拉伤不说,小腿变得更壮了;
▪ 别人还说了:“你这可能是基因的问题,还是听天由命吧。”
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粗腿屁股平的问题我们到底该怎么办?难道真的只能把这个锅甩给基因吗?!

当然不是!悄悄告诉你,这些问题是可以改善的!首先先来分析粗腿平屁股的原因。粗腿屁股平的元凶很可能就是——假胯宽

 

“假胯”所处的位置要比真的胯低很多,往往会在大腿根部的外侧凸起,挤出一坨肉,让视觉上的胯部位置下移,缩短了腿的长度,显得屁股格外肥硕、大腿粗壮。


怎么判断自己有没有“假胯宽”呢?

方法很简单:在镜子面前站直,脚跟脚尖并拢,观察膝盖的方向是否朝正前方,如果膝盖方向朝内,假胯宽的可能性提升50%;

 

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一旦形成了假胯,首先最明显的是对体型的影响:腿型不直,X型腿、O型腿,腿短、腿粗、屁股大,侧面看臀部却是扁平下垂的。妥妥的翘臀细腿杀手有没有!!!

baby就是典型的假胯宽,即使拥有A4腰,臀部曲线和腿型还是很糟糕。


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何止是美观,假胯宽
更和我们的健康息息相关

假胯宽会造成错误走姿、站姿不正确,加上平日里上班久坐挤压、贪凉受寒等因素,让
臀腿成为人体最容易淤堵、堆积毒素的部位,加上血液循环受限,便秘、痔疮个个都找上你。

 

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不仅影响整体气质和健康,在生活中它也会给你使点绊子,比如:

时不时崴个脚,扑个街:你以为这是少女平地摔?其实只是因为膝关节、踝关节稳定性差;

走久了、站久了就腰痛:臀部肌肉软趴趴,腰椎压力大;

偶尔下肢发麻:骨盆位置不正导致的血液流畅受阻;

健身的时候,因为关节和肌肉不稳定,常常导致腰膝关节疼痛

 

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了解了腿粗,屁股平真正的原因之后,那么该如何矫正调理假胯宽,快速瘦腿塑臀呢?

不节食不动刀不抽脂,普通人也可以拥有紧致翘臀、纤长美腿,轻松打造明星般臀腿比例!

 

之所以这么肯定,是因为,我就是从一个臀塌腿粗身材圆润130斤的胖妞,直接晋升翘臀美腿女王

 

别着急,来听听10年明星身材管理师颜捷的“瘦腿塑臀修炼秘籍,相信对你会有一定的启发。

 

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02

 

从130斤“梨形身材”小胖妞
逆袭翘臀美腿,收获自信身材
颜婕,无论在任何场合,都会有人跑来问她:你这身材比例也太好了吧!

没错,就是这个
身高1米六,腿长“1米八”,腰围52cm的女生!

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别看她现在身材不错,以前的她可是个小胖妞,1米6的身高,将近130斤的体重,上半身纤细,下半身肥胖,臀部塌平,大腿粗壮,典型的“梨形身材”。


腿粗、屁股扁平,给她的生活带来了不少尴尬:

 

裤子永远都是穿大码,身材没有一丝曲线可言,大腿和小腿甚至一样粗;

 

夏天一到,别的女孩子都是短装T恤露出小蛮腰,而我只穿黑色长款:因为黑色显瘦,还能把屁股和腿都遮起来;

 

人长得再好看别人看不见,但粗腿肥臀50米外绝对清清楚楚;

……

 

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减肥药、节食、针灸、拔罐,统统试了个遍,就差去吸脂了…(这大概是每个迫切想减肥的女人都会不择手段的方式)

在胖胖瘦瘦的路上反复试探,但一直没有成功

为了健康快速的瘦下来,也为了缓解工作和生活的压力,抱着试试看的心态,开始了瑜伽。
调整了饮食和作息,再加上每天20分钟的运动,让我在第一个月,就轻松减掉了10斤。
体重从130斤到90斤,大腿围从60cm瘦到了48cm。不仅腿瘦下来了,还练出了翘臀!

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甩肉30斤,翘臀蛮腰,大长腿都有了

 

不仅瘦了,还健健康康、漂漂亮亮地瘦出蛮腰翘臀细腿!
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更开心的是,整个人的气色都好了很多,脸色白里透红,状态也是活力满满。
最惊喜的是,这次尝试竟改变了我整个人生规划!

越来越多的人,向她讨教瘦身变美的秘诀。
为了让更多像她一样的胖妞能收获好身材,也为了”研究出一套适合现代女性最简单有效的臀腿塑形方法“

于是,她决定把健身变美做为终身的事业。

03

 

走上专业道路11年
被称为“瑜伽精灵”,逆袭开挂人生
体验过减肥的难,深知这个世界对胖子有多残忍。
为了让更多像她一样的胖妞能收获好身材,她毅然转行,走上专业瑜伽的道路。

从瑜伽小白到被人称为“瑜伽精灵”,一练就是11年。
期间不惜重金去考取各种证书,去先进的健身机构进修学习,前后多次赴6个海外国家,跟随各国瑜伽权威学习。
因为看过很多练过芭蕾的女明星比如钟楚曦、王丽坤,她们的身材匀称,线条明朗,腿部更是又细又长。

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她特地学习了PBT(进阶芭蕾技巧),到北京舞蹈学院进修芭蕾,同时查阅运动健康类资料充电学习。
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深入健身行业11年芭蕾、瑜伽、普拉提…一路考取一摞摞的证书。

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在专业的知识支持和摸索实践下,才知道,瘦腿塑臀其实非常简单,只要用对方法精准下手,你也可以逆袭好身材!

她通过不断的专业训练和经验总结,逐渐摸索出了一套适合中国女性的瘦腿塑臀方法。
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这是她结合10年来在各国的专业学习,以及自己在塑形领域长期训练给出的答案:

 

其实,平时我们所说的“臀腿不好看”,主要是因为腿部短、粗、弯,臀部 扁、塌、平;
但是臀腿难看大多数的原因都是后天造成,很多人在生活中习惯跷二郎腿,走路内八或外八,高低脚站立…就会形成假胯宽,这让我们的下半身走形,肌肉粗壮松弛,骨骼变弯。

 

所以这套“臀腿塑形”的方法,融合瑜伽普拉提瘦腿提臀(让臀腿肌肉变紧致)+芭蕾曲线打造(让下半身修长体态变美)

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瑜伽兼具拉伸腿部肌肉线条作用,深层启动臀腿部小肌群,矫正假胯宽,稳定下半身,不仅不会让腿部越练越壮,还会练出更美的线条感。


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而芭蕾中有很多基础又简单的拉伸动作,能够缓解肌肉紧张、改善腿型,久而久之腰线、臀部、脚踝自然就在一条直线上了。

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就这样,她带着这套臀腿塑形方法,开始了线下教学,她创办的瑜伽馆,全国各地慕名而来的学员,经常挤满了教室,课程名额期期爆满。

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因为名气渐长,她受邀参加热门综艺节目现场教授维嘉、谢楠等明星名人瑜伽练习~

 

她开始受到各大媒体的关注,跟明星大咖同台分享日常健身的方法。

 

参加中国健美协会(瑜伽组)冠军;
CCTV3《幸福账单》节目录制
腾讯视频《尖叫吧路人》节目录制(秦岚、陈一冰同期)
红秀视频拍摄,与明星陈小纭同期
361度广告片拍摄孙杨同期
欧诗漫面膜拍摄…

 

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04

 

瘦身塑形,打造翘臀美腿
她们能做到,你也可以

 

最好的变化不是身材变好,身姿挺拔,而是拥有一个阳光自信的心态。
她的朋友晶晶,她见证了朋友的蜕变——

因为生完娃,她的体重从90斤飙到126斤!一直减不下去,再加上上班之后时常久坐加班,臀部变得扁平下垂,骨盆变大大粗粗壮,整个人看起来又胖又矮!

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后来连健康也亮起了红灯,臀腿肌肉缺乏锻炼,骨盆后倾让朋友开始腰背酸痛,她看着很是心疼,就把“臀腿曲线精雕法”分享给她。

 

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朋友半信半疑地开始尝试:

1-4天,从臀腿肌肉觉知唤醒开始,提升臀腿稳定性,增强臀腿力量;

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5-8天,针对性矫正骨盆后倾,臀部凹陷,打造曲线同时提升臀线,让身姿更挺拔;
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9-12天,燃脂增肌,燃烧臀部大腿多余脂肪,快速提臀,视觉拉伸腿长;
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13-16天,修正臀腿比例,快速消肿,矫正假胯宽,改善腿型不正,臀部下垂
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坚持练习,效果肉眼可见!之后她将臀腿修炼的方法安利给更多朋友。

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5天,瘦了7斤;1个月后,又瘦了15斤!

 

现在的她,不仅有着小蛮腰、翘臀和细长腿,而且皮肤也变好了。

 

同学聚会大家都说:你怎么生完娃越来越年轻漂亮了?

 

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像晶晶一样彻底蜕变的人还有很多,减肥是一生的事业,不论年龄和性别,只要找对方法,你也可以有脱胎换骨的变化。

 

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无论你是什么年纪,你从什么时候开始瑜伽,年龄就会停留在那里,帮你养成易瘦体质,拥有更健康的身体。

 

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从多年减肥屡战屡败,到现在帮助无数女人成功瘦身,我真的想说:
不管做什么,最重要的,是方法。
而瑜伽芭蕾普拉提这种运动方式,早已风靡整个娱乐圈。
刘涛、李冰冰、大s、陈数、王子文、张钧甯……
都在微博上分享自己的练习感受!她们也是多年如一日保持着冻龄身姿。
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所以,如果你想拥有明星般的黄金比例,欢迎你和我一起加入这堂无数人验证的《居家臀腿曲线精雕法》。

这一次,终结你的减肥生涯。
你值得拥有,更瘦、更美、更健康的人生!
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课程中的动作体式,都是在几百个动作中精选出来的。
只需一张瑜伽垫就能做,零基础也完全没问题。

 

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如果你想保持年轻,很认真的讲,一定要从现在开始,保养好臀部!

也许你会疑惑皮肤状态也跟翘臀有关系吗?
大家可能去美容院做spa的时候,会体验过一些臀疗项目。实际上,臀疗的目的就是排除臀部毒素,养颜美容。
因为维持女人魅力和青春的秘密,就在臀部中。
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▲仙女本仙lisa的舞台电臀!太绝了
我们下半身最重要的经络—走足的六条经络(肝经、脾经、肾经、胃经、膀胱经)  都从臀部经过。
臀部包围着盆腔,盆腔是卵巢和子宫居住的地方。很多女性由于久坐不动,血液循环变差,就会导致毒素堆积,引起各种小毛病:
小肚腩很难消除;
皮肤暗淡粗糙、老态明显;
畏寒怕冷、姨妈痛等;
更甚者,还会引起一些妇科问题..
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评判性感女人的第一个标准,就是看臀部是否紧致浑圆。
从现在开始修炼,从根源上彻底救回你的隐形S曲线!
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你会从“20分钟翘臀美腿术”中收获什么?

矫正骨盆,改善假胯宽,减掉赘肉、精准塑形:在激活臀腿,调整骨盆正位的基础上,还会有一系列肌肉强化训练,帮你减掉腰腹、臀髋、腿部的赘肉,塑造美好的形体曲线。
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抗衰冻龄,逆龄美颜的方法:强韧臀腿肌肉,保护你的骨盆,给子宫、卵巢提供一个“温暖的住所”,帮你提气色,从内而外散发健康美。

 

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总结一下就是:

1、拥有性感翘臀、消除假胯宽,视觉显高5cm

2、练翘臀,免费赠送小蛮腰、大长腿

3、增强臀肌力量,提升子宫卵巢机能,调理气色和睡眠

4、改善女性学员的妇科问题,抗衰冻龄;

5、提高全身新陈代谢代谢高,燃脂快、年轻态

6、男性也可以学哦,女士买了可能带着老公/男朋友一起练,效果你懂得~

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当你坚持下去,你就会发现,整个生活都会发生
翻天覆地的变化
瘦身变美,原来也可以这么简单!
健康冻龄,原来真的是掌握在自己手中!

 

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颜婕老师的线下私教课程至少1200元/小时,而这套《16堂居家翘臀美腿训练课程:臀腿曲线精雕》课程才不到100元。

课程所有动作都经过精心设计,小白也能立马上手!帮你摆脱大肚腩、大粗腿、驼背圆肩/塌塌臀,快速拥有翘臀美腿
最重要的,是你是否愿意给自己一个变得更好的机会。
 01 
@白领圆圆  25岁 

 

 

“曾满身肥肉胖到自卑,大腿壮实基本告别短裙”

狂瘦30斤,生活也发生了变化
穿什么衣服都既显曲线又很好看
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 02
@宝妈苏青  35岁 

 

“生完孩子后,整个臀部扁平塌”

3个月后,身材轻盈,臀部紧致挺翘
连腰线都练出来了!
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如果整容,是改变一个人的外表,那么臀腿的修炼,则是从内而外改变一个人的整体视觉美观。

所以,不管奔几了,都一定要逼自己做好身材管理。

 

如果你想:

 

 不再受减肥的苦,轻松掉秤?

  减掉多余赘肉,瘦出小一码的自己?
  练出小蛮腰、蜜桃臀,大长腿…

 

请你千万不要错过我这门《16堂居家翘臀美腿训练课程:臀腿曲线精雕》。

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翘臀+瘦腿

高效燃脂,精雕塑形
体态、体龄、体质、体脂、体型

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80个专业训练动作,

2大局部形体训练
400分钟视频精讲

三位一体,科学高效瘦身

内容干货、效果翻倍

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如果你是

长期低头久坐的上班族
产后体态走样的妈妈
上了年纪臀腿出现问题的阿姨

处于生长发育期的小朋友

 

欢迎你跟我一起
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抢购价:59元

抢购日期即日起 – 2021.02.20(以售罄为准)
购买须知:本课程为虚拟内容服务,订阅后不支持退订、转让,请您理解。
购期间如有任何问题,请拨打客服电话18582520676(同微信号)、13086623269(同微信号)工作时间:09:30—21:30

 

 

购买须知

 

如何听课:下单后,关注【联联微课】公众号 – 【爆品福利】-【学习】 – 点击对应课程 – 即可开始学习(仅限购课微信内使用)
课程节数:16节臀腿精雕课+3节美颜换肤+9节家庭享痩指南,已完结
课程总时长:508分钟
适合人群:宝妈们、上班族、易胖难瘦的人,上了年纪臀腿出现问题的阿姨
课程有效期:永久反复观看
设备要求:可以登录微信的手机、pad、电脑客户端
退款政策:不支持退款

 

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