【适合普通人的减脂餐】仅需59元，为你剖析减肥的真相，从减肥原理到早餐、正餐怎么吃到如何点外卖还有10大抗饿的零食分享，教你十分接地气的的减脂餐做法

大家都喝到“秋天第一杯奶茶”了吗？

酸是真酸~

翻开热量表一看，热量也是真的高~

奶茶是一种高热量、高糖的饮品，而这些往往和「胖」密不可分。

奶茶，奶茶，顾名思义就是奶和茶结合而来的。但大部分的奶茶里面既没有奶，也没有茶。

为了节省牛奶和乳脂的成本，很多奶茶基本由奶精（脂肪末）勾兑而成，脂肪末的主要成分就是反式脂肪酸，而反式脂肪酸的特点就是，营养低、热量高、危害大。

秋天是一个收获的季节

也是一个“长肉”的季节

前段时间一个朋友跟我抱怨，夏天是个很难减肥的季节，我寻思着，夏天运动量大天气热胃口不好，应该很好减肥啊……

事实证明，是我低估了一个吃货的自律能力，她说夏天美食太多，运动太痛苦，不好坚持，一身汗特难受~

在每一个减肥人士的人生中都有着无数的理由不减肥。

然而夏天已经结束，秋意渐浓，这位朋友有没有开始减肥我不知道，我只知道“贴秋膘”的日子来了。

说到“贴秋膘”，你以为这是个毫无忌惮可以大吃大喝的时节吗，那你就大错特错了！

你们还记得当初说过什么六月不减肥，七月八月徒伤悲这种话嘛！谁说减肥与美食不可兼得，今天就给大家推荐一门能让你们在贴秋膘的同时还能越吃越瘦！

说到减脂餐，减肥的各位集美都不会陌生。

打开某书搜索“减脂餐”，那是丰富的不行，五花八门，除了蔬菜就是鸡胸肉，什么？不是要贴秋膘吗？我要吃肉~

今天让洹洹老师给大家分享几个知识原理，告诉大家减脂餐的原理和如何省时间做减脂餐。

课程分为5大板块，从减肥原理到早餐、正餐怎么吃到如何点外卖还有10大抗饿的零食分享，教你十分接地气的的减脂餐做法、通俗易懂的丰富营养知识、和适合各种情景的做饭解决方法以及培养大家健康的饮食习惯。

到底怎么吃才能瘦下来？

首先要明白导致肥胖的原理，各种食物的热量怎样计算。

减脂期早餐怎么吃？

都说早上要吃好，你以为要吃好就是随便什么都能吃吗？到底怎么才算吃好？

减脂期正餐怎么吃？

中午要吃饱，几分饱最合适？吃不饱怎么办？

超实用的外食指南？

工作没时间做减脂餐，免不了和朋友聚会该怎么吃？怎么有效减少热量摄入。

10大超级抗饿的零食

吃了饭一会就饿了，忍不住吃零食怎么办？

如果你是一个胖瘦反复、对减肥绝望、想减肥但饮食控制缺乏毅力、办公室久坐、缺乏运动的白领，那你一定不能错过今天的课程。

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